Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2016
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4179 kcal
|
Rasva: 135,04g | Prot: 180,99g | Hh: 288,10g.
Aamiainen: Södergården Mustikkakeitto, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Sämpylät (Täysjyvävehnä), Meira Sinappi, Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Karjalanpiirakka, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Päivällinen: Flora Margariini 60%, Elonen Saaristolaisleipä, Patee, Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Pirkka Kermajuusto, Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ranskalainen Salaattikastike, K-Menu Vihreä Pesto, Savustettu Lohi, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Felix Piparjuurinen Voileipä Majoneesi, Paahtopaisti (Vain Vähärasvaiset Osat Syöty), Punaviini. Välipalat/Muut: Luumut, Persikat. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|