Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2016
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 53,70g | Prot: 121,92g | Hh: 143,74g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Södergården Mustikkakeitto, Maitokahvi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Chipsters Katkarapusalaatti, K-Menu Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Grillimaisteri Raastesalaatti Punakaali, Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Kanamestari Fajitas Broilerin Sisäfilee, Keitetty Kananmuna, Deluxe Dijon Vinaigrette, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni. Välipalat/Muut: Bentol Viola Sugarfree, Persikat, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni. lisää...
|
|
3935 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|