Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2016
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 90,07g | Prot: 110,07g | Hh: 245,36g.
Aamiainen: Mustikka, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maitokahvi, Södergården Mustikkakeitto. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Sipulit, Pirkka Salaattijuustokuutiot Öljymarinadissa, Deluxe Dijon Vinaigrette, Rainbow Tonnikalaa Curry Kastikkeessa. Päivällinen: Grillimaisteri Coleslaw, Subway Valkosipulikastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Canderel Stevia, Mustikka, Porkkanat, Nektariinit, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali, Nektariinit. lisää...
|
|
2794 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|