Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2016
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2003 kcal
|
Rasva: 57,64g | Prot: 150,13g | Hh: 230,45g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Kyssäkaali. Päivällinen: Rasvaton Maito, Oliiviöljy, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Basilikaöljyssä, Arla Rasvaton Raejuusto, Rainbow Hillosipulit, Sipulit, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Hätälä Savulohifilee, Keitetty Kananmuna, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Soijakastike, Sushi. Välipalat/Muut: Läkerol Licorice Seasalt, Arla Natura Kermajuusto, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali, Hälsans Kök Soijanakki, Rasvaton Maito. lisää...
|
|
3378 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 52 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 33 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|