Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2016
|
95,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 65,04g | Prot: 132,95g | Hh: 151,09g.
Aamiainen: Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Lounas: Koskikylän Kaalikääryle, Piparjuuri, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Grillimaisteri Raastesalaatti Punakaali. Päivällinen: Valio Oltermanni 17%, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Tzatsiki, Koskikylän Kaalikääryle, Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Piparjuuri, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi, Hälsans Kök Soijanakki. Välipalat/Muut: Porkkanat, Kyssäkaali. lisää...
|
|
2985 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|