Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2016
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1909 kcal
|
Rasva: 48,83g | Prot: 107,52g | Hh: 254,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Lounas: Tomaattikastike, Ocean Sea Alaska Pollock Fillets, Katkarapusalaatti (Cocktail-Kastikkeella), Tzatsiki, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Basilikaöljyssä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Herkkusienet (Paistettu), Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), El Tequito Salsa, Monarch Aurinkokuivattuja Tomaattisuikaleita Basilikaöljyssä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit, Sipulit. Välipalat/Muut: Kyssäkaali, Linkosuo Ruislastu Ranch, Wursti Extrapalvikinkku, Meira Sinappi, Oululainen Jälkiuunipala, Bentol Viola Sugarfree, Wursti Extrapalvikinkku, Turun Väkevä Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni. lisää...
|
|
3305 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|