Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2016
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2039 kcal
|
Rasva: 68,66g | Prot: 101,62g | Hh: 258,33g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Valio Bulgarian Jogurtti, Maitokahvi, Mustikka. Lounas: Kotimaista Broilerin Ohutleike Pippuri, Rainbow Coleslaw, Chipsters Katkarapusalaatti, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Milbona Rasvaton Raejuusto, Meira Sinappi, Balsamico, Oliiviöljy, Tomaatit, Sipulit, Sriracha Chilikastike Sriracha. Päivällinen: Wursti Extrapalvikalkkuna, Sriracha Chilikastike Sriracha, Meira Sinappi, Vaasan Koulunäkki, Rainbow Coleslaw, Oliiviöljy, Balsamico, Sinappi, Sipulit, Tomaatit. Välipalat/Muut: Läkerol Licorice Seasalt, Porkkanat, Bellarom Latte Macchiato, Vesimeloni, Nektariinit. lisää...
|
|
2850 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|