Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2016
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1920 kcal
|
Rasva: 77,35g | Prot: 150,83g | Hh: 166,70g.
Aamiainen: Arla Ingman Ihana Jogurtti, Mustikka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Keitetty Kananmuna, Grillimaisteri Valkosipuli & Yrtti Dippikastike, Tzatsiki, Kevätsipulit (Nuoret, Vihreät Osat), Herkkusienet (Paistettu), Milbona Rasvaton Raejuusto, Lieksan Valkosipulivoi, Isokari Turskan Selkäfilee. Päivällinen: Tzatsiki, Eridanous Feta, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Sriracha Chilikastike Sriracha, Meira Sinappi, Atria Kevyt Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Läkerol Salmiak, Snellman Pippurinen Kinkku, Vaalea Leipä, Meira Sinappi, Porkkanat, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3505 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|