Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2016
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1810 kcal
|
Rasva: 57,26g | Prot: 137,59g | Hh: 215,72g.
Aamiainen: Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka. Lounas: Tonnikalasalaatti Juuston kanssa, Pirkka Maustettu Uunibroileri, Tzatsiki, Piparjuuri, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Apetit Vihannessekoitus, Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Kiivi, Pakastetut Kasvikset, Soijakastike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Pirkka Maustettu Uunibroileri. Välipalat/Muut: Halva Sokeriton Salmiakki, Omenat, Valio Polar 10 Sydänystävä, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Wasa Ruisraski Näkkileipä, Valio Laktoositon Maitojuoma. lisää...
|
|
2679 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|