Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2016
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1652 kcal
|
Rasva: 65,30g | Prot: 141,01g | Hh: 143,89g.
Aamiainen: Mustikka, Maitokahvi, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka. Lounas: Tzatsiki, Parmesanjuusto (Silputtu), Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Deluxe Dijon Vinaigrette, Sinappi, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Läkerol Salmiak, Valio Polar 10 Sydänystävä, Sinappi (Keltainen), Vaalea Leipä, Pähkinäsekoitukset, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Satsuma, Omenat. lisää...
|
|
2811 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|