Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2016
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 97,21g | Prot: 139,91g | Hh: 196,78g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka. Lounas: Grillikylki, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike. Päivällinen: Sriracha Chilikastike Sriracha, Voi, Sinappi (Keltainen), Rainbow Ruisjauho, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Valio Polar 10 Sydänystävä, Sinappi (Keltainen), Oululainen Täysjyväleipä. Välipalat/Muut: Halva Halva Sokeriton Salmiakkiruutu, Omenat, Satsuma, Kyssäkaali. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|