Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2016
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1978 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 136,45g | Hh: 242,94g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Mustikka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pirkka Sinappikastike, Punasipuli, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Kukkakaali, Parsakaali, Rainbow Salaattisekoitus. Päivällinen: Nieriä, Deluxe Dijon Vinaigrette, Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti. Välipalat/Muut: Läkerol Licorice Seasalt, Herkkumaa Voileipäkurkku, Valio Oltermanni 17%, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Oululainen Täysjyväleipä, Omenat, Kyssäkaali, Omenat. lisää...
|
|
2910 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|