Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2016
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1579 kcal
|
Rasva: 38,50g | Prot: 162,99g | Hh: 140,13g.
Aamiainen: Cocovi Kookosöljy, Mustikka, Nalle Kunto Kaura, Fast Sports Nutrition Isolate Mansikka Protein, Hanavesi. Lounas: Hanavesi, Kanafilee, Kurkku, Jäävuorisalaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Päivällinen: Hanavesi, Jäävuorisalaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kanafilee, Kurkku, Uncle Ben's Jasmiiniriisi. Välipalat/Muut: Eggo Valkuainen, Kookosöljy, Suomalainen Pesty Porkkana, Keitetty Kananmuna, Glutamine, Intrazone, Hanavesi, Glutamine, Protein, Hanavesi, Glutamine, Prezone Cola (STIMULANT FREE), Hanavesi, Hanavesi, Banaani, Hanavesi, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. lisää...
|
|
1791 kcal
|
Harjoitus:
Sali "kevyt" pyllyreeni - 45 minuuttia, Duunista salille pyöräily ( Pihlab ) - 25 minuuttia, Duuniin pyöräily ( Pihlab ) - 58 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|