Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2016
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2154 kcal
|
Rasva: 63,22g | Prot: 138,90g | Hh: 256,21g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Lounas: Creme Bonjour Cuisine Sipulisekoitus, Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Piparjuuri, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Dulano Broilerin Rintafilee Siivuina, Sinappi (Keltainen), Wasa Ruisraski Näkkileipä, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Oululainen Täysjyväleipä. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Nestlé Aino Mangon Lumo, Taffel Kartanon Perunalastuja Tilli & Kermaviili, Pähkinäsekoitukset, Omenat. lisää...
|
|
3011 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|