Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2016
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2177 kcal
|
Rasva: 73,03g | Prot: 136,91g | Hh: 251,60g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Mustikka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Maustevoi, Kaalisalaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Isokari Turskan Selkäfilee, Sriracha Chilikastike Sriracha, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Katkarapusalaatti (Cocktail-Kastikkeella), Keitetty Kananmuna, Dulano Broilerin Rintafilee Siivuina, Sriracha Chilikastike Sriracha, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Sinappi (Keltainen). Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Nektariinit, Pingviini Aino Karpalo & Kinuski Jäätelö, Linkosuo Ruislastu Ranch, Kyssäkaali, Omenat. lisää...
|
|
3193 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|