Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2016
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1304 kcal
|
Rasva: 23,02g | Prot: 135,90g | Hh: 132,40g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mansikka, Hanavesi, Cocovi Kookosöljy, Nalle Kunto Kaura, Fast Sports Nutrition Isolate Mansikka Protein. Lounas: Hanavesi, Rainbow Kalkkunaleike, Jäävuorisalaatti. Päivällinen: Hanavesi, Kurkku, Jäävuorisalaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kanafilee, Uncle Ben's Jasmiiniriisi. Välipalat/Muut: Sportlife Nutrition Glutamine, Fast Sports Nutrition Isolate Mansikka Protein, Supermass Nutrition Intrazone, Supermass Nutrition Prezone Cola (STIMULANT FREE), Banaani, Hanavesi, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. lisää...
|
|
1752 kcal
|
Harjoitus:
Duunista salille pyöräily ( Pihlab ) - 25 minuuttia, Gym Back - 1 tunti, pyöräily - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|