|
Not a promising weigh in. 38" belly. Everything kind of steady. Need some break through methods.
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 71,87g | Prot: 124,87g | Hh: 138,75g.
Aamiainen: Isopure, Double Protein Whole Wheat Bread, Kroger Creamy Peanut Butter, Land O Lakes Lowfat Half and Half, Coffee. Lounas: Tuna in Olive Oil, Baby Bella Mushroom, Sweet Red Peppers, Baby Spinach. Päivällinen: Sliced Baby Bella Mushrooms (Crimini), Feta Cheese, Whole Wheat Pita Bread, Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade). Välipalat/Muut: Cheez-It White Cheddar Baked Snack Crackers, Apricot Preserves, Mixed Olives, Calamata Olive, Raspberry, Blackberry, Fage, Thinkthin, Spinach & Sour Cream Dip, Toasted Sunflower Seed. lisää...
|
|
3029 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|