Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2016
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4145 kcal
|
Rasva: 118,68g | Prot: 121,65g | Hh: 422,07g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka. Lounas: Satsuma. Päivällinen: Sorbetti, Pakastetut Kasvikset, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Kuha, Vaalea Leipä, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Isokari Silakkafilee, Valkoviini, Martini. Välipalat/Muut: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja), Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Turun Sinappi Mieto, Pirkka Grillimakkara, Hartwall Lonkero, Kuohuviini. lisää...
|
|
2887 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|