Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2016
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2334 kcal
|
Rasva: 71,67g | Prot: 157,92g | Hh: 265,09g.
Aamiainen: Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maitokahvi. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Sriracha Chilikastike Sriracha, Tzatsiki, Piparjuuri, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Milbona Rasvaton Raejuusto, Huhtahyvät Katkarapusalaatti, Uunilohi. Päivällinen: Valio Oltermanni 17%, Dulano Kalkkunanfileeleike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi, Rainbow Ruisleipäpalat, Kyssäkaali, Linkosuo Ruislastu Ranch, Nestlé Aino Mangon Lumo. Välipalat/Muut: Wursti Extrapalvi Korppukinkku, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Wasa Ruisraski Näkkileipä, Satsuma, Omenat. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|