Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2016
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1950 kcal
|
Rasva: 73,29g | Prot: 144,53g | Hh: 214,06g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka, Mangot. Lounas: Kanamestari Broilerin Koipireisi. Päivällinen: Balsamico, Sinappi (Keltainen), Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kanamestari Marinoitu Broilerin Koipireisi. Välipalat/Muut: Herkkumaa Voileipäkurkku, Valio Ruohosipuli Raejuusto Leivän Päälle, Chilikastike Sriracha, Turun Sinappi Mieto, Oululainen Jälkiuunipala, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Chilikastike Sriracha, Sinappi, Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali, Porkkanat, Satsuma. lisää...
|
|
3007 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 4 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|