Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2016
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2230 kcal
|
Rasva: 85,63g | Prot: 110,65g | Hh: 255,63g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Mustikka. Lounas: Kaalisalaatti, Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Abba Valkoviinikastike Kalalle, Katkarapu, Ocean Sea Alaska Pollock Fillets. Päivällinen: Graavilohi, Herkkumaa Voileipäkurkku, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Tuorejuustolevite, LU Tuc, Karl Fazer Maitosuklaa, Nestlé Aino Samettinen Nougat, Satsuma, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|