Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2016
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 80,51g | Prot: 133,33g | Hh: 236,48g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Maitokahvi, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Lounas: Kreikkalainen Salaatti, Kaalisalaatti, Pakastetut Kasvikset, Milbona Rasvaton Raejuusto, Sinappi, Abba Valkoviinikastike Kalalle, Katkarapu, Ocean Sea Alaska Pollock Fillets. Päivällinen: Porkkanat, Mandariini, Rainbow Sinappisilli, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Valio Oltermanni 17%, Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali, Omenat. lisää...
|
|
2761 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|