Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2016
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2272 kcal
|
Rasva: 67,46g | Prot: 203,03g | Hh: 227,56g.
Aamiainen: Granaattiomena, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Chili (Vihreä), Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Pirkka Sinappikastike, Punasipuli, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Uunilohi, Keitetty Kananmuna, Parsakaali, Pirkka Kirsikkatomaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Maustevoi, Creme Bonjour Cuisine Valkosipuli ja Yrtit, Kreikkalainen Salaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakastetut Kasvikset, Isokari Turskan Selkäfilee. Välipalat/Muut: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Mandariini, Liha- ja Kasvispizza (36 Cm), Kyssäkaali. lisää...
|
|
2970 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 36 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|