Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2016
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 68,29g | Prot: 133,64g | Hh: 272,07g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi (Keltainen), Wursti Extrapalvikinkku, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Creme Bonjour Cuisine Sipulisekoitus, Pakastetut Kasvikset, Kaalisalaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Sriracha Chilikastike Sriracha. Päivällinen: Wursti Extrapalvikinkku, Sinappi, Vaasan Ruispalat, Wursti Extrapalvikinkku, Sinappi, Vaasan Ruispalat, Oliiviöljy, Herkkusieni, Paprika (Punainen), Sipulit, Atria Kevyt Kalkkunanakki, Kreikkalainen Salaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Herkkumaa Voileipäkurkku, Sinappi (Keltainen). Välipalat/Muut: Omenat, Kyssäkaali, Suolakeksit, Tuorejuustolevite, Pirkka Kirsikkatomaatti, Suolakeksit, Tuorejuustolevite, Pirkka Kirsikkatomaatti, Dolce Gusto Mocha. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|