Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2016
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 54,49g | Prot: 151,44g | Hh: 207,79g.
Aamiainen: Maitokahvi, Mustikka, Rainbow Viili 1%. Lounas: Kirsikkatomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Makea Chilikastike, Punasipuli, Satsuma, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Koipipala, Keitetty Kananmuna, Dolce Gusto Café AU Lait. Päivällinen: Kyssäkaali, Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Extrapalvikinkku, Sinappi (Keltainen), Oululainen Jälkiuunipala, Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Sinappi, Wursti Extrapalvikinkku, Oululainen Täysjyväleipä, Satsuma, Valio Laktoositon Maitojuoma. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|