Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2016
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2396 kcal
|
Rasva: 87,57g | Prot: 125,15g | Hh: 273,11g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Viili 1%, Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Atria Broilerin Paistileike, Sinappi, Koskikylän Liha-Kaalilaatikko, Valio Oltermanni 17%, Sienet (Portabella), Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Fazer Vuoksen Piirakka, Sinappi, Satsuma, Kaalipata, Atria Broilerin Paistileike. Välipalat/Muut: Läkerol Cactus, Pähkinäsekoitukset, Sinappi, Ruisleipä, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Pullapirtti Kaurarieskanen, Jungle Juice Bar Monkey Punch, Nauriit, Satsuma. lisää...
|
|
3096 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|