Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2016
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2422 kcal
|
Rasva: 90,19g | Prot: 156,19g | Hh: 260,46g.
Aamiainen: Arla Kahvijogurtti, Maitokahvi, Mustikka, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Mureke, Valio Emmental Juustoraaste, Sinappi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Uuniperuna (Kuorineen), Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Valio Oltermanni 17%, Sinappi (Keltainen), Rainbow Ruisleipäpalat, Uuniperuna (Kuorineen), Keitetty Kananmuna, Päärynät, Mandariini, Mureke, Lihamureke (Nauta tai Sianliha). Välipalat/Muut: Kyssäkaali, Omenat, Omenat, Fazer Vuoksen Piirakka, Pähkinäsekoitukset, Pappagallo Jogurttijäätelö. lisää...
|
|
2584 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|