Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2016
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2104 kcal
|
Rasva: 52,44g | Prot: 157,76g | Hh: 269,15g.
Aamiainen: Mangot, Arla Kahvijogurtti, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Dolce Gusto Café AU Lait, Tzatsiki, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Kirsikkatomaatit, Sinappi, Atria Kevyt Kalkkunanakki. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Vitakrone Perunasalaatti Jogurttikastikkeessa, Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Herkkusienet (Paistettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Rasvaton Raejuusto, Sriracha Chilikastike Sriracha, Uuniperuna (Kuorineen). Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Kartanon Sinappikinkku, Sinappi (Keltainen), Rainbow Ruisleipäpalat, Kyssäkaali, Omenat, Päärynät. lisää...
|
|
3726 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|