Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2016
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1885 kcal
|
Rasva: 40,59g | Prot: 106,41g | Hh: 279,59g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Arla Kahvijogurtti, Mangot. Lounas: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sinappi (Keltainen), Leksands Ruutupala, Kyssäkaali. Päivällinen: Valio Oltermanni, Ruisleipä, Sinappi (Keltainen), Kreikkalainen Salaatti, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Milbona Rasvaton Raejuusto, Felix Perinteinen Kurkkusalaatti, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi, Satsuma, Wursti Sinappikinkku, Sinappi (Keltainen), Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Päärynät. lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|