Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2016
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 45,62g | Prot: 136,86g | Hh: 145,16g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Mustikka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Atria Kevyt A-Lk Kalkkuna Kuoreton Nakki, Päärynät, Maitokahvi, Dolce Gusto Café AU Lait. Päivällinen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sinappi (Keltainen), Rainbow Ruisleipäpalat. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Herkkusieni, Kariniemen Kananpojan Ohuen Ohut Fileepihvi Lime-Korianteri, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3145 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|