Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2016
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4671 kcal
|
Rasva: 115,01g | Prot: 181,13g | Hh: 398,20g.
Aamiainen: Maitokahvi, Mustikka, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Lounas: Sinappi (Keltainen), Lounashetki Kreikkalainen Salaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee. Päivällinen: Pakastetut Kasvikset, Tzatsiki, Maustevoi, Pirkka Naanleipä, Ouzo, Rommi, Hartwall Lonkero, Olut, Punaviini, Jälkiruoka (Liivate), Lampaankyljys, Alkupalat. Välipalat/Muut: Crowmoor Dry Apple Cider, Omenat, Satsuma, Fazer Vuoksen Piirakka, Kyssäkaali, Valio Laktoositon Maitojuoma. lisää...
|
|
2889 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|