Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2016
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2016 kcal
|
Rasva: 61,05g | Prot: 191,30g | Hh: 178,21g.
Aamiainen: Mustikka, Maitokahvi, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Södergården Mustikkakeitto. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Chili (Vihreä), Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Punasipuli, Keitetty Kananmuna, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Koipipala. Päivällinen: Sinappi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Keitetty Kananmuna, Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Tonnikalasalaatti. Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Sinappi, Ruisleipä, Nauriit. lisää...
|
|
3378 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|