Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2016
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2065 kcal
|
Rasva: 84,91g | Prot: 107,33g | Hh: 215,56g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakastemustikat, Rainbow Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Soijakastike, Koskikylän Kaalikääryle, Freshvale Paneroitu Kasvispihvi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Vaalea Leipä, Chilikastike Sriracha, Sinappi, Wursti Extrapalvikalkkuna, Dolce Gusto Café AU Lait, Grillikylki. Välipalat/Muut: Punasipuli, Tee (Haudutettu), Omenat (Golden Delicious), Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kevätkääryle (Sianliha), Kevätkääryle (Sianliha), Kyssäkaali, Nauriit. lisää...
|
|
2892 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 33 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|