Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2016
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2421 kcal
|
Rasva: 82,49g | Prot: 137,55g | Hh: 297,08g.
Aamiainen: Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Porokylän Jyväleipä Gluteeniton, Kanasalaatti. Päivällinen: Saarioinen Punajuuri-Piparjuuri Salaatti, Satsuma, Monarch Kanafile Tomaattikastikkeessa, Porokylän Jyväleipä Gluteeniton, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi. Välipalat/Muut: Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Kaki, Wursti Extrapalvikalkkuna, Turun Sinappi Mieto, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Vaasan Koulunäkki, Satsuma, Omenat (Golden Delicious), Kyssäkaali, Valio Rasvaton Maito, Kyssäkaali, Maitokahvi. lisää...
|
|
3001 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 42 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 58 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|