Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2016
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2016:
|
2477 kcal
|
Rasva: 78,01g | Prot: 121,94g | Hh: 332,90g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Karpalot, Rainbow Viili 1%, Maitokahvi. Lounas: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi. Päivällinen: Monijyväleipä, Keitetty Kananmuna, Kaaliraaste. Välipalat/Muut: Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Panda Täyte Lakupala, Oululainen Hapankorppu, Sinappi, Snellman Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Rasvaton Maito, Oululainen Täysjyväleipä, Nauriit, Satsuma, Satsuma, Omenat (Golden Delicious), Dolce Gusto Café AU Lait, Nauriit, Satsuma. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 13 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|