Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2016
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2016:
|
2125 kcal
|
Rasva: 60,74g | Prot: 120,62g | Hh: 301,05g.
Aamiainen: Canderel Stevia, Milbona Quark & Yogurt Blend, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Karpalot, Maitokahvi. Lounas: Chilikastike Sriracha, Turun Sinappi Mieto, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Atria Perhetilan Grillibroileri, Nauriit. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, Chilikastike Sriracha, Turun Sinappi Mieto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kevätkääryle (Sianliha). Välipalat/Muut: Halva Sokeriton Salmiakkiruutu, Keitetty Kananmuna, Rasvaton Maito (lisätty A-Vitamiinia ja Proteiinia), Pähkinäsekoitukset, Saarioinen Kultabroiler, Turun Sinappi Mieto, Oululainen Hapankorppu, Nauriit, Dolce Gusto Café AU Lait, Satsuma. lisää...
|
|
2903 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 33 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|