Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2016
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2302 kcal
|
Rasva: 97,70g | Prot: 158,77g | Hh: 190,92g.
Aamiainen: Pakastemustikat, Milbona Quark & Yogurt Blend, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Täytetty Paprika, Paistettu Turska, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Turun Sinappi Mieto. Päivällinen: Satsuma, Rasvaton Maito, Mustamakkara. Välipalat/Muut: Omenat, Sinappi, Tuorejuustolevite, Perunalastut (Rasvaa Vähennetty), Vaasan Täyshyvät Jyväiset Viipaleet. lisää...
|
|
2922 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|