Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2016
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1951 kcal
|
Rasva: 36,43g | Prot: 124,22g | Hh: 282,34g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Mangot, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Pakastemustikat. Lounas: Nauriit, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Lindahls Tzatziki, Sriracha Chilikastike Sriracha. Päivällinen: Kitchen Joy Chicken Tikka Masala With Jasmine Rice. Välipalat/Muut: Omenat, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Savustettu Lohi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Satsuma. lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|