Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2016
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2445 kcal
|
Rasva: 85,31g | Prot: 87,32g | Hh: 292,97g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Rainbow Jugurttirahka, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus. Päivällinen: Olut, Pizza Lihatäytteellä. Välipalat/Muut: Parapähkinät, Fazer Salmiakki Mix, Satsuma, Kyssäkaali, Maitokahvi. lisää...
|
|
3091 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|