Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2016
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2610 kcal
|
Rasva: 86,57g | Prot: 128,66g | Hh: 343,32g.
Aamiainen: Maitokahvi, Milbona Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Pirkka Smoothie Marjasekoitus. Lounas: Sinappi, Leksands Näkkileipä, Halva Halva Sokeriton Salmiakkiruutu, Kaalisalaatti, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Atria Buffalo Wings. Päivällinen: Rasvaton Maito, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Filos Balsamicokastike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Kaalisalaatti, Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Nauriit, Fazer Salmiakki Mix, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3226 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|