Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2016
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1838 kcal
|
Rasva: 37,42g | Prot: 140,43g | Hh: 239,88g.
Aamiainen: Mangot, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Milbona Viili 1%, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Rainbow Wokvihannekset, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Maitokahvi. Päivällinen: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Fazer Salmiakki Mix, Hesburger Kanasalaatti, Kaalisalaatti. Välipalat/Muut: Nauriit, Klementiinit, Nauriit. lisää...
|
|
3180 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|