|
Eka kerta varmaan, kun joulu ei kasvattanutkaan kilomäärää vaan parin päivän tasoittelun jälkeen jopa tiputti! :)
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1627 kcal
|
Rasva: 40,13g | Prot: 132,21g | Hh: 171,36g.
Aamiainen: Arla Kevytmaitoa Suomesta, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Neljän Viljan Hiutale, Maitokahvi. Lounas: Kirsikkatomaatit, Arla Feta 3%, Rainbow Wokvihannekset, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi. Päivällinen: Pirkka Juustodippi, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valkoinen Riisi, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Pirkka Juustodippi, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Rainbow Wokvihannekset, Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: X-Tra Milk Chocolate Hazelnut. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|