Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1413 kcal
|
Rasva: 54,23g | Prot: 131,88g | Hh: 106,67g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Smoothie Hedelmät, Rainbow Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto. Lounas: Snellman Kalkkunafilee, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Lounashetki Kreikkalainen Salaatti, Deluxe Dijon Vinaigrette, Satsuma, Sinappi, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Kaalisalaatti. Välipalat/Muut: Nauriit. lisää...
|
|
2954 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|