Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2017
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2060 kcal
|
Rasva: 95,02g | Prot: 133,04g | Hh: 171,12g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Lounas: Eridanous Tzatziki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Deluxe Dijon Vinaigrette, Isokari Graavilohisiivu, Turun Sinappi Mieto, Sinappi, Tuorejuusto (Kevyt). Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Deluxe Dijon Vinaigrette, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Paprika Etikkaliemessä, Rainbow Salaattijuustokuutiot 5%, Keitetty Kananmuna, Punasipuli. Välipalat/Muut: Kyssäkaali, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Auran Mieto Sinappi. lisää...
|
|
3211 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|