|
Hitaasti, mutta varmasti 💪🏻
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
683 kcal
|
Rasva: 17,48g | Prot: 64,01g | Hh: 72,25g.
Aamiainen: Elixi Pellavansiemenrouhe, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Kahvi. Lounas: Kahvi, Rainbow Riisikakku. Päivällinen: Pirkka Tomaattimurska, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Porkkanat, Rainbow Herkkusienet, Täysjyvävehnäspagetti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tomaatit, Kurkku. Välipalat/Muut: Brunberg Mansikka Suukko, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Avokado, Paprika (Punainen), Kurkku, Rucola-salaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Tomaatit, Raejuusto (Rasvaton). lisää...
|
|
1997 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 40 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|