Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2017
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2000 kcal
|
Rasva: 96,70g | Prot: 137,08g | Hh: 142,61g.
Aamiainen: Rainbow Smoothie Hedelmät, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Valio Karpalo-Kinuski Keitto. Lounas: Deluxe Dijon Vinaigrette, Kreikkalainen Salaatti, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö). Päivällinen: Valio Polar 10 Sydänystävä, Rainbow Varrasleipäpalat, Porkkanat, Nauriit, Atria Buffalo Wings. Välipalat/Muut: Pirkka Kirsikkatomaatti, Mandariini, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma. lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|