Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2017
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2543 kcal
|
Rasva: 106,61g | Prot: 64,78g | Hh: 336,55g.
Aamiainen: Arla Kahvijogurtti, Marli Tarhurin Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pakastemustikat, Maitokahvi. Lounas: Kreikkalainen Salaatti, Koskikylän Kaalikääryle, Nauriit, Rainbow Coleslaw. Päivällinen: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Filos Balsamicokastike, Kirsikkatomaatit, Monarch Valkosipulia Mausteöljyssä, Sipulit, Kurkku, Salaatti. Välipalat/Muut: Välipalakeksi, Satsuma, Pähkinäsekoitukset, Nestlé Aino Lumoava Lakritsi, Nauriit. lisää...
|
|
3291 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|