Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 56,63g | Prot: 187,71g | Hh: 192,53g.
Aamiainen: Rainbow Smoothie Hedelmät, Maitokahvi, Marli Tarhurin Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Sitruunajogurtti. Lounas: Valkosipuli, Herkkusienet (Paistettu), Graavilohi, Pirkka Graavisuolattu Siikafilee, Creme Bonjour Cuisine Sipulisekoitus, Pakastetut Kasvikset. Päivällinen: Fazer Salmiakki Mix, Fazer Puikula Jyväinen Ruis, Filos Balsamicokastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Satsuma, Nauriit, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3296 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|