|
💪🏻Jes! Enää 200g Tammikuun välitavoitteesta!! Flunssan takia epäilin että kutulleen menee, mutta luulis ton lopun lähtevän ja tänään töitten jälkeen koitan uskaltaa lenkille.Ihanaa sunnuntaita!
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
528 kcal
|
Rasva: 10,02g | Prot: 52,85g | Hh: 58,23g.
Aamiainen: Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Lounas: Jäävuorisalaatti, Kurkku, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Pavut (Vihreät), Pirkka Tomaattimurska, Porkkanat, Kesäkurpitsa (Kypsennetty). Päivällinen: Rainbow Riisimaissikakku, Luumut. Välipalat/Muut: Purjo, Uncle Ben's Täysjyväriisi Keitetty, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Maissi, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kurkku, Järvikylä Jääsalaatti. lisää...
|
|
1589 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|