|
tämä olikin odotettavissa
|
82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 47,26g | Prot: 101,78g | Hh: 192,71g.
Aamiainen: Arla Kevytmaitoa Suomesta, Oivariini Vähärasvaisempi, Elovena Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Makkarakeitto, Vaasan Ruispalat, Arla Loputon Kermajuusto 17%. Päivällinen: Pirkka 100% Appelsiinitäysmehu, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus. Välipalat/Muut: Gainomax Recovery Strawberry, Red Bull Red Bull Sugarfree, Njie Propud Chocolate, Maitokahvi. lisää...
|
|
3292 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|